山崎治療室のスタッフによるブログ

こんにちは(^O^)／
ミズノです。

ダイエットも、もうすぐ2ヶ月になります。

今週は、ほぼ変化なし(>_<)

体重が０．２kg減り、体脂肪率が０．１%増えてしまうというテンションが下がる結果となってしまいました。

自分的に、先週は少しゆるかったな～という気もしますので、今週は仕切りなおしていきます。


ただトータル的に、見た目はだいぶ変わってきてまして、院長も毎日のように「ミズノ痩せたね！」と声をかけてくれます。

テンション上げてくれてありがとうございますm(_ _)m


そして、いつも通っているスポーツジムでシャワー室の前に全身鏡が欲しいと軽くリクエストしたら、次に行ったら設置してくれました♪（ｖ＾＿＾）ｖ

なんて、ありがたい(^_-)

さっそく全身うつしてみました。

体重にこだわるのではなく、見た目で自分の体をチェックするという別の視点で見ることができました。

もちろん、家のお風呂の前にも全身鏡は置いてあるのですが、広い所でちゃんとチェックすると、とても客観的に自分が見れます。

みなさんも、体重計ばかり見て一喜一憂しないように！

ある程度、痩せてきたら目標体重にとらわれず体脂肪率や実際の体型をチェックして目標の修正も必要ですね(^_-)


パン吉です。
ミズノの心の声を代わりにつぶやきます…

「あ～、ラーメン食いて…」

こんにちは。真島です。

先日、東京タワーに行ってきました。スカイツリーがオープンしたのに、
なぜ今東京タワー・・・？と思う方もいらっしゃると思いますが(笑)


きっかけは、スタッフの小勝のヒーリングを受けた際に頭に浮かんだ言葉でした。私はいつもは映像が浮かんでくることが多いのですが、その時は珍しく言葉でした。いくつかうけとった言葉の一つが「塔」。


・・・という事で、登ったら何かしら気づきが得られるかもしれないと思い、
行ってきました


















　　　　　　





修学旅行で一度大展望台までは登った事はありましたが、
今回は、特別展望台まで登りました。250mから見る景色は、やはり圧巻でした。これは、もう一つの東京タワーです。








レインボーブリッジもきれいに見えましたよ


高いところから見てみると、地上にいると見えないところまで一瞬にして見渡すことが出来ます。それは、広い視野、高い視点で物事を見ると、全体が良く見えるということです。地上の視点だと、その時目に見える範囲の物事にどうしても捉われがちです。そして、悩んだり振り回されたりするんだなと思いました。


ヒーリングを受けた時、実は自分の心に迷いがありました。この日、東京タワーに登ってこの景色を見た時、自分の視野が狭くなっていることに気づかされました。また、一つ一つは小さな光でも、合わさるとこんなに美しい夜景を形成するという事、その小さな光一つが無くなるだけでも夜景は変わってしまうという事に、全ての人や物、自然の繋がりみたいなものを実感しました。

普段は行動することに腰の重い私ですが、思い立ったが吉日で、すぐに行動してみて良かったです。



来月以降、スカイツリーに登れるようになったら、絶対に行こうと決めています。東京タワーよりさらに高い所からは何が見えて、そして自分がまた何を感じられるのか、今から楽しみです

こんにちは(^O^)／
ミズノです。

ダイエットも順調？に進み
役1ヶ月半たちました。

患者さんがに「痩せました？」
「どんどん痩せますね。」
などと嬉しい、お言葉をいただくようになりました。

ブログを読んで、やる気がUPした患者さんもいたりで、今回のダイエットは何かと、いい調子です(^O^)／

少し調子にのり、目標をもうちょっと上げてみようかななどと考えたりもしていますが、まずは最初に掲げた

体重ー5kg、体脂肪率ー5%を確実に目指そうと思います(^O^)／

そこで、今週の体重測定の結果です。

体重 ５３．１kg

体脂肪率 ２１．６％


体重は先週より０．１kg増えてしました。
が体脂肪率はスタートから４．８％マイナスとなりました。

目標まであと０．２％となりました。

体重は目標まであと２kgです。

実は先週、山崎治療室の親睦会と称する飲み会がありまして、だいぶ盛り上がってしまいました…(^^)
結果…体重が増えてしまいました。

次の日これは、まずいとジムに行き筋トレと有酸素運動を頑張り戻した結果が今日の数字です。

筋トレをした後に有酸素運動をすると結構、効率よく脂肪が減ります。

そして筋トレをして、更にプロテインという筋肉を効率よく育てるサプリメントを飲んでいる私は、筋肉がちゃんと増えているようです。

筋肉は脂肪の３倍の重さですので脂肪が減っても、筋肉が増えていれば体重は減らないことになります。

もし、ボディビルのような激しい筋トレと栄養管理をしていると、体脂肪率はものすごく少ないのに体重は重いということになります。

ミズノは、そんな激しい筋トレをしているわけでは、ないので体重が増えるほどではないですが、減り率は少ないですが体脂肪率の減りがよいのです。

もう少し体重の減少には、自分の身体を観察しながら様子を見たいと思います。

まずは、体脂肪率の目標を達成したいと思います(｀_´)ゞ

次週、ドキドキの結果報告をお楽しみに(^_−)−☆

こんにちは、今野です。

先日参加させて頂いたセミナーで素敵な言葉を
頂いたので、紹介させて頂きます。

　　　　安心を育む

不安をなくそうなくそう、と頑張る事をしても、
不安を膨らませてしまう事が多いけれど、
小さな安心を見つけて大きくすることで
不安が気にならなくなるそうです。

安心が小さかったとしても、見つけて少しずつ
その安心を自分で育ててあげる。
そんな感覚がとても素敵だなと思いました。

そのセミナーに参加されている方で
「ご飯」と仰っている方もいました。
深いですね。

他には、
信頼感
否定されない事
動物・植物に触れている時
好きな人と手をつないだとき。
温かさ・安定
などが挙がっていました。


私にとっては、やはり愛犬と過ごしている時間。
そして、木々の緑の輝きを見ている時でしょうか

もっともっと安心な、物・事・場所・時間を
見つけていきたいと思います

アナタにとって、安心はなんですか？

こんにちは(^O^)／
ダイエッターミズノです。

もう５月も終わりですね。
早いもので４月の中旬にダイエットを開始して４０日が過ぎました。

このところ、体重が変わらず、体脂肪率も減ったかと思うと増え…

いよいよ停滞期かぁ〜
とモチベーションが下がりぎみだったんですが、ここで止まっているわけには、いかないんです！


「停滞期こそ、初心に戻る」
という事をダイエッターの皆さんには、常々話しています。

そう‼人には言えても自分の事となると、いろんな事を見落としぎみですね。


そこで、ここ１，２週間の自分の生活を振り替えってみました。

１，食事の量が、少しずつ増えている

２，間食が増えている

３，サプリメントを飲み忘れている

４，噛む事を忘れ、早食いになってい
る

いろいろと問題点が浮き上がって来ました。

順調にダイエットが進んでいると、ついついまた、頑張ればすぐ痩せるから少しはいいだろうという甘えがでてきます。

そう…ミズノは甘えていたのです（泣）

それを停滞期などと、体のいい言葉でかたづけては、いけませんね‼


完全に見直せばすぐにまた、痩せだすのです。

そこをチェックして改善してみました。


そこで結果発表です。


スタート時 ４月１８日

体重 ５６．０kg

体脂肪率 ２６．２%


昨日 ５月２８日

体重 ５３．０kg

体脂肪率 ２１．９%


体重 ー３kg

体脂肪率 ー４．３%


うん、我ながら頑張ったと思います。
目標にだいぶ近いてきましたp(^_^)q


少しダラダラしましたが、また減りだしてきたので、またやる気が俄然でてきました。

減らなくなった原因を自分で探るのは
とても重要なことですね。

特に私は、白砂糖の習慣性を今回ひしひしと感じました。

ダイエットが上手くいっている時は、何よりも太る事がイヤで、甘いものがいっさい欲しくなかったのですが、
あるきっかけで、甘いものを食べてしまいました。

(現在、私たちが手にする、お菓子やスイーツには、ほぼ白砂糖が使われています。)

その後、今まで我慢できていたものが毎日食べたくなってしまうのです。

白砂糖には習慣性があるという事を知識として知ってはいましたが、今回さらに体感して、とても納得しましたね。

ダイエッターの皆さんのみならず、白砂糖には気をつけましょう！




私がどんどん痩せて、患者さん達をびっくりさせよう(^O^)／

と意気込んでいましたが、最近とても頑張りやさんの優秀な患者さんが多くミズノも油断していられません（汗）


皆さんに負けないように頑張りま～す
(｀_´)ゞ

また、次週の体重測定の結果にご期待下さい(^_−)−☆