山崎治療室のスタッフによるブログ

こんにちは(^O^)／
ミズノです。

ダイエットも順調？に進み
役1ヶ月半たちました。

患者さんがに「痩せました？」
「どんどん痩せますね。」
などと嬉しい、お言葉をいただくようになりました。

ブログを読んで、やる気がUPした患者さんもいたりで、今回のダイエットは何かと、いい調子です(^O^)／

少し調子にのり、目標をもうちょっと上げてみようかななどと考えたりもしていますが、まずは最初に掲げた

体重ー5kg、体脂肪率ー5%を確実に目指そうと思います(^O^)／

そこで、今週の体重測定の結果です。

体重 ５３．１kg

体脂肪率 ２１．６％


体重は先週より０．１kg増えてしました。
が体脂肪率はスタートから４．８％マイナスとなりました。

目標まであと０．２％となりました。

体重は目標まであと２kgです。

実は先週、山崎治療室の親睦会と称する飲み会がありまして、だいぶ盛り上がってしまいました…(^^)
結果…体重が増えてしまいました。

次の日これは、まずいとジムに行き筋トレと有酸素運動を頑張り戻した結果が今日の数字です。

筋トレをした後に有酸素運動をすると結構、効率よく脂肪が減ります。

そして筋トレをして、更にプロテインという筋肉を効率よく育てるサプリメントを飲んでいる私は、筋肉がちゃんと増えているようです。

筋肉は脂肪の３倍の重さですので脂肪が減っても、筋肉が増えていれば体重は減らないことになります。

もし、ボディビルのような激しい筋トレと栄養管理をしていると、体脂肪率はものすごく少ないのに体重は重いということになります。

ミズノは、そんな激しい筋トレをしているわけでは、ないので体重が増えるほどではないですが、減り率は少ないですが体脂肪率の減りがよいのです。

もう少し体重の減少には、自分の身体を観察しながら様子を見たいと思います。

まずは、体脂肪率の目標を達成したいと思います(｀_´)ゞ

次週、ドキドキの結果報告をお楽しみに(^_−)−☆