山崎治療室のスタッフによるブログ

今日から、晴れて春ですね～
昨日もとっても暖かかったので、マラソン大会に向けてのジョギングも、
と～っても気持ちよく走れました小松崎です。


今日は、最近読んだ本の紹介。

本当はすごい『ラジオ体操』
　
～一番簡単に出来て、カラダに良く効く！健康法～

という本を読みました。　　　　　　　　　　　　　　　コレ⇒

子供の頃から慣れ親しんだラジオ体操
「新しい朝が来た、希望の朝が・・・」と、まさに一日の始まりにふさわしい歌いだしだと思いませんか

今思い出すのは、小学生の夏休みに目をこすりながら公園に集まり
まずはラジオ体操第一から始まり、続いて第二へ突入・・・。
何らイイ思い出でもなく、まじめにやっていたわけでもなく・・・
眠いよ～って目をこすりながら公園まで行った記憶があります。


しかし今、大人になってこんなにまじめにラジオ体操と向き合う事になろうとは・・・


そもそもラジオ体操が始まったのは昭和３年頃、「国民保健体操」という名で
放送されたのが最初。
その後昭和２６年に「ラジオ体操第一」が作られ、その後第二、みんなの体操も
加えられ今に至る感じなのです。

そんなラジオ体操が最近見直されてきているのは
日頃の運動不足解消にうってつけ！という事で、誰もが知っているだろう、お馴染みの体操だし、何と言ってもタダで出来る全身筋肉運動なので、簡単なのに一番効く健康療法という事で注目されています！

ちなみに、簡単な体操と思われがちですが、第一、第二としっかりとまじめにやると
消費エネルギーはだいたい６０㌔カロリー！ハンパないんですよォ～

男性は３００㌔カロリー　　女性は２００㌔カロリー

一日に望ましい運動量（消費カロリー）です！

ともすると、ラジオ体操第一、第二をやるだけで、一日に必要な運動量の
５分の１～３分の１をこなしている事になるんですよね～


我が山崎治療室でも、毎朝、朝礼前にラジオ体操第一をスタッフ全員で行っています。人の体は、体内時計によりコントロールされていて、夜は寝て、朝は光を浴びて軽く体を動かす！そうすることで、体内時計の覚醒スイッチがＯＮ！になります。

朝もギリギリまで寝る。
食事もろくに摂らない。・・・と、朝がスタートしても、
一日気持ちよ～く、気分よ～く生活なんて出来ませんし、活力がわきません。

朝、出勤して眠気眼な私でも、体操する事で、
元気スイッチＯＮになります


皆さんも、やるきスイッチＯＮにしてみたら、きっと一日が楽しく
そして有意義に過ごせると思いますよ～　　・・・ってこれは私の自論ですけどね